Informação quente
qual jogo que ganha dinheiro Subir lances curtos de escadas pode melhorar força nas pernas em pessoas mais velhas
data de lançamento:2025-04-15 14:52 tempo visitado:169
Subir escadas o mais rápido possível pode ser uma forma eficaz para os mais velhos fortalecerem suas pernasqual jogo que ganha dinheiro， sugere um estudo. A pesquisa amplia investigações anteriores que mostram que uma escada pode ser uma fonte eficaz de exercício.
Jogo do FortunePesquisadores na Bélgica designaram aleatoriamente 46 adultos saudáveis， com idades entre 65 e 80 anos， para um treino com máquina de leg press ou um exercício de subir escadas. O estudo mostrou que tanto o treino com a máquina quanto subir dois lances de escadas algumas vezes， duas vezes por semana durante 12 semanas， levaram a ganhos em potência muscular e funcionalidade.
Jogue Jogos Cassino a R$ Real | Navegue 1000+ Slots OnlineÀ medida que envelhecemos， começamos a perder não apenas força muscular， mas também potência. E a potência muscular —a capacidade de alguém utilizar rapidamente sua força— é crucial para os adultos mais velhos se apoiarem quando tropeçam， diz Evelien Van Roie， professora assistente na Universidade de Hasselt e autora principal do estudo.
fortune tigerCassino online — Casino em casa Ganhe prêmios. Cassino e Aposta Esportiva. Novos jogos. Saques rápidos.
Idoso usando um exoesqueleto de auxílio durante exercício em escadas em Hangzhou， província de Zhejiang， no leste da China
-
RoboCT/Xinhua
número do bicho do jogo do bicho
"Se você não consegue se mover rápido， mesmo sendo forte， você ainda cairá"， afirma. "Isso é algo que realmente precisamos treinar."
E os resultados mostram que subir escadas pode ser uma forma acessível e doméstica de os adultos mais velhos desenvolverem potência muscular， diz ela.
"Na Bélgica， os adultos mais velhos não estão muito acostumados a ir a academias para se exercitar"， explica Van Roie. "Precisamos encontrar formas alternativas de treinar a potência muscular."
tiger jogo O treino de subir escadasDuas vezes por semana， os participantes do estudo se exercitaram em um laboratório universitário por 35 minutos. Após um aquecimento de dez minutos em uma bicicleta ergométrica， eles completaram dois exercícios para a parte superior do corpo em máquinas de musculação —um supino e um remada baixa.
Em seguida， metade dos participantes foi designada aleatoriamente para um treino com a máquina de leg press e a outra metade para o exercício de subir escadas.
tigre jogoO grupo de subir escadas começou com quatro séries de subidas em uma caixa de cerca de 30 a 40 centímetros de altura， alternando duas séries por perna para induzir a fadiga muscular e construir força. Os participantes se moveram em um ritmo lento e controladoqual jogo que ganha dinheiro， levando dois segundos para subir e mais dois para descer.